Rahasia Ibu Hamil Tetap Sehat Tanpa Minum Susu

Rahasia Ibu Hamil Tetap Sehat Tanpa Minum Susu

Rahasia Ibu Hamil Tetap Sehat Tanpa Minum Susu

Sebagai calon ibu, Anda pasti menginginkan anak Anda terlahir sehat tanpa kekurangan apapun. Setiap bulan, Anda akan memeriksakan kandungan Anda ke dokter dan disarankan untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil secara rutin setiap hari. Alasannya, untuk memenuhi asupan gizi ibu dan calon bayi. Tetapi, bagaimana jika Anda mempunyai alergi terhadap susu. Apa yang harus Anda lakukan jika harga susu ibu hamil tersebut tidak terjangkau oleh isi dompet.


Tenang saja, keinginan Anda melahirkan anak yang sehat tanpa cacat tetap akan terwujud tanpa Anda mengkonsumsi susu khusus ibu hamil. Kebutuhan gizi Anda setiap harinya bisa didapatkan dari makanan lain. Asalkan makanan tersebut sesuai dengan konsep gizi seimbang. Prinsip konsumsinya sederhana, yaitu makan makanan yang beraneka ragam, perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi seperti ikan dan telur, dan perbanyak konsumsi sayur dan buah sebagai makanan sumber vitamin dan mineral.


Batasi juga konsumsi makanan yang mengandung banyak garam, makanan manis, dan makanan berlemak seperti gorengan. Banyak orang yang menganggap sepele himbauan pembatasan ini. Tahukah Anda, jika makanan-makanan tersebut tidak dibatasi sejak awal kehamilan, calon bayi Anda dapat mengalami gangguan pertumbuhan dan perkembangan. Resiko terkena penyakit degenartif seperti diabetes dan penyakit jantung bawaan sejak lahir semakin besar hingga dapat menyebabkan kematian bagi Anda sebagai ibu dan calon bayi Anda.


Tidak hanya dari makanan saja. Sebagai calon ibu yang cerdas, Anda juga harus memperhatikan minuman apa yang Anda minum. Menurut Kemeterian Kesehatan dalam buku Pedoman Gizi Seimbang, ibu hamil membutuhkan 2-3 liter air (8-12 gelas) dalam sehari untuk membantu sirkulasi janin.


Selain jumlahnya, jenis minuman yang Anda konsumsi juga harus diperhatikan. Pasti Anda pernah mendengar bahwa ibu hamil dilarang untuk minum kopi. Anda juga sudah pasti menyadari bahwa larangan ini benar adanya. Kafein yang terdapat dalam kopi sangat tidak baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin. Kafein dapat mengakibatkan zat besi dari susu ataupun makanan lainnya tidak dapat diterima oleh calon bayi dengan baik. Anda juga harus ingat bahwa kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi juga terdapat pada teh, cokelat, dan minuman suplemen energi.


Jadi, sekarang Anda telah mengetahui bahwa agar tetap sehat ibu hamil tidak harus minum susu khusus. Banyak jalan menuju Roma, banyak jalan agar tetap sehat. Tapi ingat, Anda harus tahu jalan mana yang benar menuju sehat tersebut. Agar tidak tersesat, Anda bisa bergabung di forum diskusi online “Gizi Seimbang” dengan mengklik link berikut 

Grup Diskusi Komunitas Gizi Siembang

Atau mungkin Anda mau kepoin artikel seputar gizi lainnya, mudah loh tinggal klik Fanpage Gizi Seimbang

Dan satu hal lagi, jangan sungkan untuk berbagi ilmu. Karena berbagi ilmu itu indah. Share artikel ini dengan orang-orang yang Anda cintai. Dan tetap nantikan  artikel seputar pangan dan gizi selanjutnya.

 

-MWA Training & Consulting-

Komentar

Belum Ada Komentar

Tambahkan Komentar

Testimonial

Ase Seije Seasean... Pangan Lokal Yes... Selengkapnya

-Sardania - PKK Kabupaten Kaur

Papeda + Ika colo-colo Manta.... Selengkapnya

-Canox - Pulau Taliabu

Alhamdulillah, kami dengan adanya pelatihan ini dapat menambah pengetahuan kami khususnya menu B2SA ... Selengkapnya

-Anonim

Sangat berkesan dengan MWA, Tambah banyak inspirasi untuk pengolahan pangan yang ada di daerah Kaur.... Selengkapnya

-Bu Harmili - PKK Kabupaten Kaur

Terima kasih Kepada MWA yang telah memberikan ilmu/materi Distribusi pangan.. Harga pangan dan cadan... Selengkapnya

-Maida dan Yaktiva - Dinas ketahan pangan Kota Pekanbaru

Wawasan dan Inspirasi semakin Terbuka.... Selengkapnya

-Bu Eli - Dinas Ketahanan Pangan Banten

Bersama pangan lokal kita tingkatan aneka ragam pangan lokal MWA.... Selengkapnya

-Supriyanto

Thy so much.... Selengkapnya

-Evi - Bengkulu

ILMU tak berujung.... Selengkapnya

-Alien - Kutai Timur

Melalui MWA, kita jadi melek pangan tingkatkan selalu kerjasama kita.... Selengkapnya

-B.basyin

Pangan Lokal rasa dunia bersama MWA.... Selengkapnya

-Yiyi - KKP PKP

"Jadilah pendekar-pendekar pangan yang tangguh mewujudkan ketahanan pangan yang hakiki dimasing-masi... Selengkapnya

-Jems - DKPPKE TPI

MWA Memang oke, Jadilah yang Terdepan dari Pelatihan Apapun..... Selengkapnya

-Zarda - DKPPKE Kota Tanjung Pinang (Kepri)

MWA OK3... Selengkapnya

-Julaiha - BKP3 Bangka Tengah

Kita tingkatkan Pangan Lokal, Bersama MWA Bogor.... Selengkapnya

-Petrusngo - Dinas Pertanian & Kehutanan Kabupaten Mahakam ulu Provinsi Kaltim

Kita tingkatkan Pangan Lokal, Bersama MWA Bogor.... Selengkapnya

-Petrusngo - Dinas Pertanian & Kehutanan Kabupaten Mahakam ulu Provinsi Kaltim

MWA sangat Menginspirasi untuk sehat dan berbisnis... Selengkapnya

-Kartikawati - PKK KBB PARIGI MOUFONG SULTENG

Alhamdulillah, Berkat mengikuti Bintek B2SA kami memahami bagaimana menyusun menu B2SA.. Jayalah PKK... Selengkapnya

-Asrawan dan Zatma - Rejang Legong

Good job MWA Terima kasih ilmunya.... Selengkapnya

-Eva - DKP Rejang Lebong Bengkulu

Alhamdulillah bisa mengikuti Bimtek di MWA.... Mwa buat kita-kita makin menyenangi Ketahanan Pangan... Selengkapnya

-Miharlin

MWA bikin saya lebih "Melek Pangan". Sukses MWA... Selengkapnya

-Weny Aditya - DKP Kota Sungai Penuh

Terima kasih MWA atas ilmunya. Sukses selalu.... Selengkapnya

-Hamsia - Dinas Ketahanan Pangan dan Pertanian Kabupaten Pulau Taliabu

Ase seije Seasean Pangan Lokal Yes... Selengkapnya

-Ibu Sardania - PKK Kabupaten Kaur

MWA untuk pangan lokal, sukses!!!... Selengkapnya

-Edi - Dinas Pertanian dan Pangan Kabupaten Teluk Wondama, Papua

Terima kasih kepada MWA yang telah memberikan ilmu / materi distribusi harga pangan dan cadangan pan... Selengkapnya

-Ibu Maida - Dinas Ketahanan Pangan kota Pekan baru

Facebook