Ayo Kenali Porsi Sayurmu !

Ayo Kenali Porsi Sayurmu !

Ayo Kenali Porsi Sayurmu !

Identik dengan warnanya yang hijau, sayuran merupakan pangan sumber vitamin dan mineral selain buah. Memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh, sayuran termasuk jenis pangan yang cukup mudah di dapatkan dengan harga yang terjangkau.

 

Ada banyak artikel mengenai 1001 manfaat sayuran yang dapat Anda temukan di mesin pencari online. Sayuran dapat melancarkan BAB, mempermudah kerja sistem pencernaan, dapat mencegah kanker, dan masih banyak lagi.

 

Tidak heran jika kita sangat dianjurkan untuk makan sayur setiap harinya. Namun, apakah 1 sendok sayur kangkung saja bisa dikatakan cukup untuk mendapatkan 1001 manfaat tadi? Atau kita harus mengonsumsi 1 mangkok sayur, baru bisa dikatakan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh?

 

MWA Training & Consulting melalui buku peraga porsi untuk penganekaragaman pangan, menyatakan bahwa jumlah porsi makan sayur yang dianjurkan dalam sehari sebanyak 3 porsi. Hal ini berlaku untuk laki-laki maupun perempuan dengan rentang usia 16-49 tahun. Sedangkan, untuk telah berusia ≥ 50 tahun dianjurkan untuk mengonsumsi 4 porsi sayuran setiap harinya.

 

Mengapa pada lansia konsumsi sayurnya lebih tinggi dibandingkan dengan remaja dan usia produktif?

 

Melihat realitanya, salah satu masalah yang banyak diderita oleh lansia adalah sembelit atau konstipasi (sulit BAB). Dalam sayuran, terdapat kandungan serat yang dapat menyembuhkan penyakit tersebut. Alasan lainnya adalah lansia rentan akan kekurangan vitamin dan mineral, sehingga membutuhkan asupan sayur yang lebih banyak untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh tersebut.

 

Nah, agar para ibu di rumah tidak bingung menyiapkan  masakan sayur sesuai porsi anggota kelurga. Sebagai informasi tambahan, 1 porsi sayur pada umumnya berkisar 100 gram. Biasanya 100 gram sayuran setara dengan 1 gelas.

 

Ayo biasakan konsumsi sayur untuk hidup yang lebih sehat. Jangan lupa bagikan artikel ini kepada keluarga, sahabat, dan kerabat terdekat Anda. Demi Indonesia yang lebih sehat !

 

Tetap nantikan artikel menarik lainnya seputar pangan dan gizi hanya di grup diskusi “Gizi Seimbang”.

 

Tertarik ingin bergabung bersama kami membahas isu-isu seputar pangan dan gizi? Tinggal klik link berikut bit.ly/GiziSeimbangMWA

 

Atau like fanpage kami di bit.ly/FanpageGiziSeimbangMWA

 

Anda juga bisa kunjungi website MWA di panganlokalindonesia.co.id/ untuk mendapatkan artikel pangan dan gizi lainnya.

 


-MWA Training & Consultant-

Komentar

Belum Ada Komentar

Tambahkan Komentar

Testimonial

Ase Seije Seasean... Pangan Lokal Yes... Selengkapnya

-Sardania - PKK Kabupaten Kaur

Papeda + Ika colo-colo Manta.... Selengkapnya

-Canox - Pulau Taliabu

Alhamdulillah, kami dengan adanya pelatihan ini dapat menambah pengetahuan kami khususnya menu B2SA ... Selengkapnya

-Anonim

Sangat berkesan dengan MWA, Tambah banyak inspirasi untuk pengolahan pangan yang ada di daerah Kaur.... Selengkapnya

-Bu Harmili - PKK Kabupaten Kaur

Terima kasih Kepada MWA yang telah memberikan ilmu/materi Distribusi pangan.. Harga pangan dan cadan... Selengkapnya

-Maida dan Yaktiva - Dinas ketahan pangan Kota Pekanbaru

Wawasan dan Inspirasi semakin Terbuka.... Selengkapnya

-Bu Eli - Dinas Ketahanan Pangan Banten

Bersama pangan lokal kita tingkatan aneka ragam pangan lokal MWA.... Selengkapnya

-Supriyanto

Thy so much.... Selengkapnya

-Evi - Bengkulu

ILMU tak berujung.... Selengkapnya

-Alien - Kutai Timur

Melalui MWA, kita jadi melek pangan tingkatkan selalu kerjasama kita.... Selengkapnya

-B.basyin

Pangan Lokal rasa dunia bersama MWA.... Selengkapnya

-Yiyi - KKP PKP

"Jadilah pendekar-pendekar pangan yang tangguh mewujudkan ketahanan pangan yang hakiki dimasing-masi... Selengkapnya

-Jems - DKPPKE TPI

MWA Memang oke, Jadilah yang Terdepan dari Pelatihan Apapun..... Selengkapnya

-Zarda - DKPPKE Kota Tanjung Pinang (Kepri)

MWA OK3... Selengkapnya

-Julaiha - BKP3 Bangka Tengah

Kita tingkatkan Pangan Lokal, Bersama MWA Bogor.... Selengkapnya

-Petrusngo - Dinas Pertanian & Kehutanan Kabupaten Mahakam ulu Provinsi Kaltim

Kita tingkatkan Pangan Lokal, Bersama MWA Bogor.... Selengkapnya

-Petrusngo - Dinas Pertanian & Kehutanan Kabupaten Mahakam ulu Provinsi Kaltim

MWA sangat Menginspirasi untuk sehat dan berbisnis... Selengkapnya

-Kartikawati - PKK KBB PARIGI MOUFONG SULTENG

Alhamdulillah, Berkat mengikuti Bintek B2SA kami memahami bagaimana menyusun menu B2SA.. Jayalah PKK... Selengkapnya

-Asrawan dan Zatma - Rejang Legong

Good job MWA Terima kasih ilmunya.... Selengkapnya

-Eva - DKP Rejang Lebong Bengkulu

Alhamdulillah bisa mengikuti Bimtek di MWA.... Mwa buat kita-kita makin menyenangi Ketahanan Pangan... Selengkapnya

-Miharlin

MWA bikin saya lebih "Melek Pangan". Sukses MWA... Selengkapnya

-Weny Aditya - DKP Kota Sungai Penuh

Terima kasih MWA atas ilmunya. Sukses selalu.... Selengkapnya

-Hamsia - Dinas Ketahanan Pangan dan Pertanian Kabupaten Pulau Taliabu

Ase seije Seasean Pangan Lokal Yes... Selengkapnya

-Ibu Sardania - PKK Kabupaten Kaur

MWA untuk pangan lokal, sukses!!!... Selengkapnya

-Edi - Dinas Pertanian dan Pangan Kabupaten Teluk Wondama, Papua

Terima kasih kepada MWA yang telah memberikan ilmu / materi distribusi harga pangan dan cadangan pan... Selengkapnya

-Ibu Maida - Dinas Ketahanan Pangan kota Pekan baru

Facebook